停止抱怨，盡量釋放積極的信號

我在公司和職場里幾乎沒有抱怨，但偶爾為了緩解壓力也會和與工作無關的朋友聊到工作中的一些人或事也會有抱怨。有一天，一個朋友聽我抱怨了一路，直言不諱地半開玩笑地說，以你的經驗和境界不應該為這點人或事抱怨，看來你已經被抱怨拉低了檔次。

其實即使跟無關的人抱怨，也會強化你對抱怨的人或事的不滿，加深了負面的情緒，而這種情緒會潛移默化地帶到工作中，會影響你在抱怨的人或事的態度，影響你的處理方式，也會使對方感受你的負面情緒，進而加深誤解，讓事情向相反的方向發展，進一步增加壓力和焦慮。

在面對造成壓力和焦慮的人或事時，分清自己的情緒和行為，不要讓抱怨的情緒控制了行為，而是要用積極的行為去轉移或改變自己的情緒